Free PDF Die Markert-Diät, by Dieter Markert
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Die Markert-Diät, by Dieter Markert
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Deutschlands beliebtester und wahrscheinlich reichster Anästhesist, Dr. Markert, hat mit seiner berühmten Diät ein Massenphänomen ausgelöst. Kein Wunder, denn er verspricht die Erlösung von dem berüchtigten und wissenschaftlich inzwischen äußerst gut erforschten Jo-Jo-Effekt, wonach die verlorenen Pfunde über kurz oder lang immer zurückkehren. Bisher gab es nur einen Weg, aus dem Gefängnis des Jo-Jo-Effekts auszubrechen, nämlich dauerhaft weniger zu essen und gleichzeitig viel Sport zu treiben. Ein solches Programm findet aber in unserer Gesellschaft nur wenige Anhänger. Also, was ist denn überhaupt die Markert-Diät? Dr. Markert geht davon aus -- genau wie die Anhänger von Vitamin-Pillen auch --, dass Menschen in früheren Zeiten einen höheren Energiebedarf hatten, dass sie deshalb mehr gegessen haben und dadurch mehr lebenswichtige Nährstoffe aufnehmen konnten. Der moderne Mensch hat also einen niedrigen Energiebedarf, isst weniger und nimmt deshalb zu wenig Nährstoffe ein. Markert meint außerdem -- auch hier würden viele, aber längst nicht alle Wissenschaftler zustimmen --, dass zuviele Kohlenhydrate (wie Brot, Nudeln, Kartoffeln) zu verstärkter Fettbildung führen. Und schließlich behauptet Markert, wie alle Mediziner übrigens, dass man mit Sport den Stoffwechsel ankurbeln und Fett verbrennen kann. Das klingt ja alles nicht besonders neu. Wie erklärt sich also das Markert-Phänomen? Nun, nach etwa 75 Seiten ist Schluss mit den bekannten Grundprinzipien der Ernährungswissenschaft. Jetzt schlägt nämlich die Stunde der Markert-Diät, die eigentlich eine Flüssigkeitsfastenkur ist. Sie besteht aus einem Pulver -- im Handel erhältlich --, mit dem man Super-Eiweiß-Drinks zusammenmixt sowie einer Gemüsebrühe, die man selber kocht. Nach etwa zwei Wochen fängt man langsam wieder an, normal zu essen und bei Bedarf wiederholt man das Ganze. Nach Erreichen des Normalgewichts isst man viel Obst und Gemüse, viel Eiweiß und wenig Fett und Kohlenhydrate -- wie bei vielen anderen Ernährungskonzepten auch. Das Buch ist sachlich, gut lesbar und wissenschaftlich fundiert. So weit, so gut. Doch darf man wohl die Frage stellen, ob die spezielle, kommerzielle Markert-Mixtur -- "Almased-Vitalkost" genannt -- wirklich der weltweit einzigartige Schlüssel zum Erfolg sein kann. Aus Erfahrung und mit gesundem Menschenverstand muss man sagen: eher nicht. Nachtrag: In 2000 erschien eine neue, veränderte Auflage des Buches. Dort wird statt der in der Ausgabe von 1998 propagierten "Almased-Vitalkost" ein anderes Mittel namens "Multan" beworben. --Marven Krug
Autorenkommentar
Sieg über den Jo-Jo-Effekt - nie wieder dick!Seit Anfang 1996 gilt der fatale 'Jo-Jo-Effekt', der bis dato jede Diät zum Scheitern verurteilte, weltweit als d e f i n i t i v überwunden! Bis heute haben ca. 300.000 Menschen die Diät gemacht, mit z.T. spektakulären Gewichtsverlusten. Und das bei bester Gesundheit und keinerlei Hungergefühlen. Für die Meisten (bis ca. 35 Jahre, gesund) gilt, daß sie die Diät leicht in 'eigener Regie' und mit Hilfe des Buches durchführen können. Für alle Anderen (älter, krank, extrem hohes Übergewicht): bitte direkt an den (Haus-)Arzt wenden. Dieser kann anhand meines Lehrbuches ('Die Markert-Diät in der ärztlichen Praxis'.Erschienen bei Karl F. HAUG/Heidelberg), die Diät überwachen/begleiten.
Alle Produktbeschreibungen
Produktinformation
Taschenbuch
Verlag: Goldmann; Auflage: Auflage: Goldmann (31. Dezember 1998)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 3442139112
ISBN-13: 978-3442139118
Verpackungsabmessungen:
18,4 x 12,4 x 1,7 cm
Durchschnittliche Kundenbewertung:
4.0 von 5 Sternen
17 Kundenrezensionen
Amazon Bestseller-Rang:
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Gute Tips, klare Erklärungen, wirklich einfache Rezepte ..... es hilft. habe es erst kurz - aber in Verbindung mit Almaset 1wandfrei
OK nicht schlecht, als Motivationshilfe empfehlendswert.Es muß nicht alles geglaubt werden. Der eigene Wille machtdie Musik beim Abnehmen und nicht ein bestimmtes Produkt.Aber sollte man mal gelesen haben...
Habe das Buch für meine Tante bestellt und kann es daher nicht tiefgründiger beurteilen.Aber sie schwört auf diese Diät.
Das Buch besteht im Grunde aus einer Idee, welche man ohne das ganze Drumherum (Steinzeitmenschen etc. pp.) wesentlich kürzer hätte auf den Punkt bringen können. Desweiteren wurde schon von vielen Autoren die "Wissenschaftlichkeit" infrage gestellt. Letztlich geht es aber nicht darum, WIE man abnimmt, sondern OB man abnimmt. Und dazu kann man sagen: die Methode funktioniert.Sie muß funktionieren, weil sie grundlegende physiologische Zusammenhänge ausnutzt, welche dem Körper keine andere Wahl lassen als abzunehmen. Daß diese Diät, wie von verschiedener Seite angeführt wurde, nicht als Dauerernährung geeignet ist, sagt Markert ja selbst. Eine Diät ist aber, wie der Name schon sagt, von Hause aus keine Dauerernährung. Das einzige WIRKLICHE Kriterium für eine Diät sollte sein (neben der Frage, ob sie gesundheitsschädlich ist), daß sie funktioniert.Und das tut sie.Es ist eine hypocalorische Flüssigfastenkur. Man nimmt nur Flüssigkeiten zu sich, Kcal. gesamt ca. 400/Tag. Das haben die Menschen schon im Mittelalter gemacht. Der Trick ist nun das zuzuführende Protein. Da gibt es längst modernere Mittel als das damalige ALmased, welche mehr Protein enthalten und auch geschmacklich besser daherkommen.Das Protein bewirkt zweierlei: 1. Der Körper schaltet nicht um in den reduzierten Hungerstoffwechsel. 2. Es verhindert, daß der Stoffwechsel körpereigenes Eiweiß aus der Muskulatur angreift. Die Brühe sorgt dafür, daß die Ketoazidose neutralisiert wird (PH-Wert). Die zusätzliche Flüssigkeit entlastet die Nieren, welche die Proteine verstoffwechseln müssen.Keine Komponente ist neu, das Verdienst Markerts ist es aber, die Kombination dieser Komponenten unter einem festen Begriff publik gemacht zu haben. So kann sich jeder unter Stichwort Markert-Diät sofort etwas vorstellen.Die neue Markert-Diät hat mit dieser hier überhaupt nichts mehr zu tun. Das Original wurde sozusagen nach Belieben aufgeweicht und ist nicht mehr als eine weitere Diät unter hunderten anderer.Das Original, die Alte Markertdiät, ist für das schnelle und gezielte Abnehmen immer noch eine Methode der ersten Wahl.
Habe dieses Buch schon einmal gehabt und es leider verkloren daher habe ich es mir noch einmal bestellt.Ich kann nur dazu sagen wer abnehmen will (Leicht abnehmen) sollte sich dieses Buch kaufen ich bintotal begeistert es geht schnell und kein Jo Jo :-)
Ich habe das Buch durch Zufall in der Bahnhofsbuchhandluch gefunden es erst mal neugierig gelesen, was dank seines Umfangs sehr schnell geht. Die Ausführungen dort sind sehr interessant und nachvollziehbar, jedoch fuer einen Arzt-Author fehlt mir auch ein wenig mehr Grundlagenforschung und einige Details. Die Diagramme leisten wirklich keine Zusatzinformation. Im Gegensatz dazu jedoch die Diät: Ausgezeichnt. Zwischen 400 und 500 Gramm pro Tag, sogar mit wenig bis gar keinem Sport. Und sogar nach drei Wochen fühlte ich mich fit und konnte leicht eine Stund joggen oder schwimmen. Tatsache ist, dass man schon ein- bis zwei Kilo zunimmt bis sich die Essgewohnheiten wieder eingependelt haben. Aber dann hält man das Gewicht leicht, bei normalem Essen (ich schaue auch nicht besonders was ich esse). Der Drink ist wirklich nicht der Hit, aber er hilft, und man kann es gut durchhalten. Absolut keine Hungergefühle, nur manchmal Appetit (aber dafür gibt's ja Gewürze in der Boullion). Zu einem Punkt der anderen Kritiker: Falls man nicht abnimmt, sollte man unbedingt den Arzt aufsuchen, dann sind wahrscheinlich zu vile freie Radikale im Körper, die den Fettabbau behindern. Anders als bei anderen Reduktionsdiäten, wird nämlich kein oder kaum Wasser verloren, kann also auch keien andere Gewichtsabnahme außer durch Fett erfolgen. Dies ist jedoch genau im Buch beschrieben. Zusammenfassung: Sehr empfehlenswert, Buchinhalt könnte verbessert werden.
Ich habe vor 2 Jahren zum ersten mal diese Diät gemacht und eine Kollegin gleich mit angesteckt. Damals habe ich (wir) in 3,5 Wochen (1 x 2 Wochen und 1x 1,5 Wochen) 20 KG agbenommen. Super.Der erste Tag war nicht so toll (abführen mit Glauber-Salz)Magenschmerzen, schlapp und müde. Inzwischen habe ich eine Alternative, 2 St. Dulcolax abends und die Magenschmerzen bleiben aus. Wenn ich während der Diät Kopfschmerzen bekomme ist das oft ein Zeichen dafür, daß ich zu wenig getrunken habe.Ich finde nicht das "Almased" zu teuer ist. Man braucht ja sonst nichts. Wenn man sich in verschiedene Apotheken erkundigt, gibt es auch da enorme Preisunterschiede (Apotheke in Wiesbaden kostet das Pulver ca. EURO 12,00 DM 24,-- bis 25,--). Es gibt noch ein Pulver von Dr. Markert. MULTANE; ist wie das Almased enthält aber ein Extrakt das noch schneller das Fett verbrennt.Ist aber Geschmacksache (schmeckt wie Tapentenkleister)und kostet ca EURO 17,00 - 18,00. Leider habe ich nach meinem damaligen Erfolg bald mit dem Sport aufgehört und meine Ernährung nicht umgestellt. Inzwischen habe ich alles wieder zugenommen. Nun starte ich in die zweite Runde um 30Kg abzunehmen und wünsche mir und auch den anderen die ein paar (mehr oder weniger)Kilo abnehmen wollen, einen dauerhaften Erfolg; mit oder ohne Almased.Mein Tipp: regelmäßig Sport, unbedingt die Ernährung umstellen und auf das Fett in den Lebensmittel achten.Buchtipp "Echt süß". Ein amüsanter Roman und/aber es funktioniert.
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